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하루 100원으로 내 마음과 친해져요
마음을 치유하는 일기 쓰기
선라이즈와 함께 마음 건강을 위한 일기 쓰기를 시작하세요. 과학적인 접근과 따뜻한 디자인으로 여러분의 내면을 돌보는 여정을 도와드릴게요.심리학 연구 기반의 8가지 마음챙김 템플릿
매일 새로운 관점에서 나를 돌아볼 수 있는 68가지 일기 주제
따뜻한 감성의 디자인으로 글쓰기에 편안함 더하기
힘든 날에 받는 따뜻한 위로 편지
때로는 누군가의 따뜻한 말 한마디가 큰 힘이 되죠. 선라이즈에서 나만을 위한 격려와 응원의 메시지를 받아보세요.한 달에 5번까지 요청할 수 있고
24시간 이내에 나만을 위한 편지가 배달돼요
일기 내용은 완전히 익명으로 처리돼요
꿀잠을 도와주는 수면 이야기
편안한 잠으로 찾는 마음의 평화, 선라이즈의 수면 이야기를 들어보세요.매달 추가되는 새로운 이야기
다양한 장르와 주제의 이야기
스누즈 기능을 비롯한 다양한 기능 준비 중
선라이즈를 먼저 만나본 사람들의 솔직한 이야기
선라이즈의 '감정 일기'가 큰 도움이 됐어요. 매일 3분씩 감정을 기록하고 그 원인을 생각해보는 게 습관이 됐어요. 덕분에 업무 스트레스로 인한 불안감의 원인을 파악하고 더 잘 대처할 수 있게 됐습니다. 10주 동안 꾸준히 하다 보니 감정을 더 잘 조절할 수 있게 된 것 같아요.
윤재성
힘든 날에 받은 선라이즈의 위로 편지가 정말 큰 힘이 됐어요. 누군가 내 마음을 이해해주고 응원해준다는 느낌이 들어서 좋아요. 혼자가 아니라는 생각에 마음이 따뜻해지고 다시 힘을 내게 돼요. 특별한 친구를 얻은 것 같은 기분이 듭니다.
김선우
다양한 사람들과 일하다 보면 감정 기복이 심할 때가 있는데요. 선라이즈는 누구의 눈치도 보지 않고제 생각과 감정을 자유롭게 표현할 수 있어서 좋아요. 일기가 제 휴대폰에만 저장되고, 잠금 기능까지 있으니까 안심하고 솔직한 감정을 기록할 수 있어요. 덕분에 매일 조금씩 나를 돌아보는 시간을 가질 수 있게 됐습니다.
이서연
선라이즈와 함께하는 마음챙김 여정
1단계: 앱 다운받기
6월부터 지금까지 6천 명 이상이 다운로드 했어요. 가입 없이 바로 시작하세요!
2단계: 무료로 써보기
7일 동안 무료예요. 마음에 들지 않으면 언제든 그만둘 수 있어요.
3단계: 마음 들여다보기
마음챙김 템플릿에 따라 일기를 쓰며 내 마음을 들여다봐요.
4단계: 내 맘대로 설정하기
위젯부터 수면 이야기까지, 다양한 기능을 누려보세요!
FAQ
아직 망설이고 계신가요?
왜 일기 쓰기가 마음 건강에 도움이 되나요?
일기 쓰기는 다양한 방식으로 마음 건강에 긍정적인 영향을 주는데요. 여러 연구 결과가 이를 뒷받침하고 있습니다.
첫째, 일기 쓰기는 스트레스를 줄이고 감정을 효과적으로 조절하는 데 도움을 줍니다. Pennebaker와 Beall(1986)의 연구[1]에 따르면, 감정적 사건에 대한 글쓰기는 스트레스 수준을 낮추고 전반적인 심리적 웰빙을 향상하는 것으로 나타났습니다.
둘째, 마음챙김과 인지 행동 치료 원리에 기반한 일기 쓰기는 부정적인 사고 패턴을 인식하고 변화시키는 데 효과적입니다. 이는 우울증, 불안 등의 마음 건강 문제 개선에 도움을 줄 수 있습니다[2].
셋째, 일기 쓰기는 회복탄력성을 키우는 데 도움이 됩니다. 어려운 상황을 극복한 경험을 기록하고 되돌아보면서 미래의 도전에 대한 대처 능력을 향상할 수 있습니다[3].
참고문헌
[1] Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). "Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease." Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274-281.
[2] Burton, Chad & King, Laura. (2008). Effects of (very) brief writing on health: The two-minute miracle. British journal of health psychology. 13. 9-14. 10.1348/135910707X250910.
[3] Ohren, Nathan & Adams, Kathleen & Hudson, Brenda. (2015). The 30-Day Digital Journaling Challenge A report for helping professionals. 10.13140/RG.2.2.13445.70886.
선라이즈 앱에서 제 개인 정보와 일기는 안전하게 보관되나요?
네, 선라이즈 앱은 여러분의 프라이버시와 데이터 보안을 최우선으로 고려하고 있어요. 모든 일기 데이터는 오직 여러분의 기기에만 저장되며, 위로 편지 작성에 사용된 일기 내용은 완전히 익명으로 처리되어 어떤 방식으로도 개인과 연결되지 않아요. 선라이즈는 이러한 철저한 보안 정책을 통해 여러분이 생각과 감정을 자유롭게 표현할 수 있는 안전한 공간을 제공하고 있어요.
앞으로 어떤 앱을 계획 중이신가요?
저희 팀은 마음 건강과 정신적 웰빙 증진에 큰 관심을 두고 있는데요. 앞으로도 과학적 근거를 바탕으로 한 마음챙김 기능들을 개발하여 선라이즈를 더욱 효과적인 마음 건강 관리 도구로 발전시킬 계획이에요.
많은 분들이 선라이즈의 가치를 인정해 주신 덕분에 출시 직후 한국 앱스토어 유료 생산성 앱 카테고리에서 2위 🏆를 기록하기도 했어요.
또한 저희는 제품 개발 과정에서 사용자 여러분의 의견을 가장 중요하게 생각하는데요. 이미 수천 명의 사용자분들이 선라이즈를 만드는 데 도움을 주셨고, 앞으로도 여러분의 소중한 피드백을 바탕으로 계속 앱을 발전시켜 나갈 거예요. 💌
앞으로도 선라이즈는 여러분의 일상 속 작은 쉼터가 되어, 마음의 평화를 찾을 수 있는 공간이 되고자 합니다. 여러분의 의견은 언제나 환영이니, 이메일(info@fimpact.tech)로 연락해 주시면 감사하겠습니다. ❤️
Founder's Story
선라이즈를 만든 Han의 이야기
"두 번의 번아웃을 겪은 후, 저는 내면의 안정을 찾기 위한 방법들을 알아봤어요. 처음에는 인지행동치료(CBT)를 알아보았는데 저한테 맞는 심리 상담사를 찾는 과정이 비싸고 오래 걸렸어요. 왜냐하면 상담사들의 상담 능력이 천차만별이었고, 일정을 맞추기도 쉽지 않았거든요. 저는 결국 잘 찾았지만, 한국에 있는 많은 사람들이 그렇지 못해요. 실제로 한국은 아직도 OECD 국가 중 자살률이 제일 높은 나라에요.
전통적인 치료를 받기 어려운 상황에서, 저는 뜻밖의 해결책을 발견했어요. 바로 모바일 앱이었죠. 특히, 일기 앱이 저의 불안감을 해소하는 데 큰 도움이 된다는 걸 알게 됐어요. 저렴하고, 타인에게 의존하지 않아도 되며, 사적이고 휴대가 간편한 솔루션이었죠. 또한, 명상보다 더욱 능동적으로 제 내면을 들여다볼 수 있었어요. 하지만 이런 일기 앱들도 완벽하지는 않았어요. 대부분의 일기 앱은 마음챙김보다는 기록 보관에 더 집중하고 있었어요.
이러한 경험을 바탕으로 저희 팀은 선라이즈를 개발했어요. 단순히 일상을 기록하는 것을 넘어 일기로 마음을 치유할 수 있는 앱이죠. 선라이즈는 마음챙김을 강화하는 과학적 근거 기반의 일기 가이드, 위젯을 포함한 시각적 목표 관리 도구, 그리고 동기 부여를 위한 위로 편지를 제공해요. 저희의 목표는 사람들이 자신의 마음 상태를 스스로 돌아보고, 휴식을 취하고, 재충전할 수 있는 가장 안전한 디지털 공간을 제공하는 거예요.
마음 건강, 이제 혼자가 아닌 함께 챙겨요."
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